Primo, dobry jadłospis. Nie można lekce sobie ważyć istoty dobrego jedzenia. Jeżeli twoim celem jest zwiększenie masy mięśniowej, należy przyjmować pokarm ponad zapotrzebowanie. Osoby, które redukują tłuszcz, mają wcinać poniżej zapotrzebowania dobowego. Menu trenującego ma obfitować w białko, rybie tłuszcze i wolno przyswajalne węglowodany.

Dalej, odpowiedni trening. W Internecie funkcjonuje wiele portali tematycznych, gdzie ćwiczący odszuka prawidłowy plan ćwiczeń, zgodny z jego celem. Należy mieć na uwadze, że rozkład treningu musi być zmieniany raz na jakiś czas.

No i po trzecie w końcu, siódme poty na siłowni muszą być wspierane przez przydatne suplementy diety, takie jak na przykład bcaa. Dalej przybliżamy trzy najpopularniejsze wspomagacze treningowe.

Bcaa liquid to ważny gatunek aminokwasów, czyli cegieł, z którego zrobione są białka. To sprawia, że znajdziesz je w każdym jedzeniu zawierającym ten składnik, takim jak chociażby mleko. Lecz warto jeść je dodatkowo, w postaci proszku albo pigułek. Fantastycznie stymulują regenerację i wzrost mięśni. Najlepiej je łykać zaraz po skończeniu ćwiczeń, ponieważ wtedy są efektywne, a nasz system mięśniowy najsilniej ich potrzebuje. Kliknij w ćwiczenia (Sprawdź ems leo jankowska) z hantlami dla kobiet.

Creatine (kreatyna) to związek, który silnie pobudza budowanie masy mięśniowej. Oferuje się go w wielu różnych formach chemicznych. Najczęściej kupowaną i najtańszą odmianą creatine jest monohydrat, do nabycia w zasadzie w każdym przybytku z suplementami. Analogicznie jak w przypadku bcaa, creatine sprzedawana jest pod postacią proszku albo tabletek. Widziałeś już aqua aerobic?

Tribulus terrestris to roślina, z której suplement charakteryzuje się działaniem stymulującym wydzielanie testosteronu. Jak powszechnie wiadomo, testosteron jest najważniejszy przy robieniu muskulatury, warto więc podbijać jego poziom naturalnie. Tribulus zaleca się najczęściej osobom, które mają powyżej trzydziestu lat, bo wtedy wytwarzanie testosteronu zaczyna się obniżać. Osoby młode nie powinny go łykać, jest to bezskuteczne.