Ścieżka do upragnionej formy to generalnie trzy istotne składniki. Primo, właściwe menu. Jeśli twoim marzeniem jest przyrost muskulatury, należy pochłaniać jedzenie ponad bilans kaloryczny. Osoby, które się odchudzają, mają jeść poniżej rachunku dziennego. Menu atlety powinno być bogate w białko, dobre tłuszcze i kompleksowe węglowodany.