Fototerapia to interesujący i sprawdzony sposób na leczenie objawów depresji. W krajach rozwiniętych leczenie światłem znane jest od lat, w Polsce ta metoda wciąż jest niezgłębiona.

Lampa antydepresyjna, bo o niej mowa, odróżnia się od tradycyjnych lamp natężeniem i barwą emitowanego światła. Warto pomyśleć na takim zastosowaniem gdy od lat dopada nas sezonowa depresja, powiązana ściśle z mniejszym promieniowaniem. Krótsze, pochmurne dni, a przy tym niskie ciśnienie potrafią spowodować, że czujemy się słabi fizycznie, rozdrażnieni, co na dłuższą metę przeradza się w objawy typowej depresji. Sięgamy po wzmacniające używki jak kawa, czy izotoniki, jakkolwiek występuje to kosztem naturalnego zdrowia. Z fizjologicznego i psychologicznego punktu widzenia stres nie ulatuje, ponadto ciągle jesteśmy niewyspani i rozdrażnieni. Więcej informacji: ilumina.pl

Nie warto myśleć o lampie antydepresyjnej przez pryzmat złotego środka, gwaranta zmiany sytuacji. Choć badania [sekwencjonowanie genomowe] wskazują, że te światło przyczynia się w 80 % przypadków do poprawy samopoczucia późnej jesieni i zimy, jako środek „nie załatwi” nam dobrego nastawienia. Jest to bodziec stylizowany na naturalne promienie. Stwarza on mniej potencjalnych szkód niż wszelkiego antydepresanty, czy objadanie się słodkościami i opijanie herbatą z melisą.

Potęgę światła dostrzegają psychologowie, którzy zalecają ostrożne i regularne podchodzenie do terapii świetlnej. Pomyślmy, że przy jesiennym wieczorze, przeważnie ponurym, pracujemy przy lampach, które świecą z natężeniem od stu do trzystu luksów. Momentami, przy czytaniu lub pracy intelektualnej zdarzy się nam przy nocnej sesji wcisnąć lampkę i wartość światła skoczy do kilkuset jednostek. Nijak ma się to jakkolwiek do natężenia dziennego - światło słoneczne to emitent od 32 do ponad 100 tysięcy luksów. Nie dziwne więc, że współczynnikowa przepaść odzwierciedla się na pogorszonym nastroju człowieka.

Skuteczność terapii świetlnej ma swoje odbicie w cenach takowych lamp. Ich koszt przeważnie przekroczy tysiąc złotych. Zaleca się używanie lamp depresyjnych w godzinach zaciemnienia, czyli porankach i wieczorach. Taka praktyka, choć nie zastąpi najbardziej wartościowego światła białego, z pewnością poprawi nasze nastawienie.