Bardzo krótkie dni, nieprzyjemna szarość i ulewa za oknami, a także mroźna temperatura, mogą wpływać na niebezpieczne osłabienie organizmu. Wszystkie z wzmiankowanych czynników powodują, że ludzie czują się zniechęceni, ciężej im także zabrać się do obowiązków. Tego typu oznaki mogą stanowić podstawowe symptomy jesiennej melancholii, jaka może dotknąć każdą osobę.

Jesienna chandra może się na dłuższą metę negatywnie odbić się na samopoczuciu. W dużym stopniu można jednak poradzić z nią sobie samemu albo też poznać opinię wyspecjalizowanych w tym temacie dietetyków.

Dobrze dobrana dieta ma duży wpływ na nastrój. Ważne bywa jedzenie - restauracja rokietnica dużej ilości warzyw i owoców, jak także niezaniedbywanie posiłków mięsnych. Dostarczają one wiele witamin oraz minerałów niezbędnych do perfekcyjnego funkcjonowania organizmu. Jesienna chandra daje się zwalczyć również z pomocą ogromnej dawki promieni słońca. Warto chwytaćpromienie słoneczne, kiedy tylko jest ku temu okazja. Troszczyć się o odpowiednie nasłonecznienie pomieszczeń, w których najczęściej się przebywa. Wartościowy bywa tu także wysiłek fizyczny. ćwiczenia, dłuższy spacer, bądź też wycieczka rowerowa to czasem najbardziej skuteczne metody, by wygrać z depresją. Czasem warto także spędzić trochę czasu z koleżankami. Wyjść na jakiś czas z mieszkania, odwiedzić przyjaciół, a nie spędzać całe tygodnie w jednym i tym samym miejscu. Taka aktywność pozwala oderwać się od problemów ,a także pomaga w zyskaniu dystansu do własnego stanu. Jesienna chandra daje się zwyciężyć również dzięki kolorom. Trzeba otoczyć się barwnymi przedmiotami, które mogą mieć nieraz istotny wpływ na humor.

Co jednak, kiedy takie metody nie pomagają zwyciężyć złego samopoczucia? Zawsze można zaczerpnąć porady u medyka, obeznanego z problemem jesiennej depresji. porady psychologiczne to w dzisiejszych czasach nic wstydliwego. Mogą one pomóc każdemu poradzić sobie z chwilowymi problemami, a także zwalczyć rozdrażnienie lub ciągłe zmęczenie, które szczególnie silnie czuje się właśnie jesienią. Dla tych, którzy lękają się kontaktu z lekarzem bywają jeszcze odmienne możliwości. Porady psychologiczne na nieciekawe samopoczucie da się bowiem bez trudu znaleźć w Internecie. Wystarczy poszukać najbliższego gabinetu psychologa albo poczytać na forach dyskusyjnych, w jaki sposób odmienni ludzie radzą sobie z tym rodzajem chandry.