Po każdym wysiłku fizycznym organizm człowieka potrzebuje regeneracji. Znakomicie o tym wiedzą osoby, jakie regularnie praktykują sport lub intensywnie ćwiczą na siłowni. Taka regeneracja na ogół trwa od 48 godzin do nawet 10 dni.To znaczy że z podniesieniem intensywności wiąże się dłuższa oraz z większym natężeniem wymagająca odnowa organizmu.