SICILY food online

o jedzeniu 24/7

Co Polacy najczęściejjedzą w w biurze? Sprawdź na ten temat więcej

Posted on 07/01/2020 8:19am

Dobrze ułożona dieta jest kluczem do zdrowia i wymarzonej sylwetki. Obok dostarczania do organizmu wyselekcjonowanych składników odżywczych, równie ważna jest także częstotliwość posiłków. Często zapominamy o tym podczas czasu spędzanego w pracy.
Lifestylowe magazyny prześcigają się w lansowaniu coraz to nowych sposobach odżywiana i receptach na zdrowy styl życia. Badania wskazują, że Polacy jedzą za dużo, albo za mało. Nierzadko sięgają oni po gotowe posiłki, niezdrowe przekąski. Kochamy wygodę, często zmieniamy porę posiłków. Złe nawyki żywieniowe oraz niechęć do aktywności fizycznej to łatwa droga do dodatkowych kilogramów.
Co buduje jadłospis Polaków w pracy? Są to w dużej mierze przekąski, drugie śniadanie lub obiad. tylko nieliczni przygotowują swoje posiłki w domu. Regularnie są to gotowe produkty lub półprodukty, stołują się oni także w pracowniczych stołówkach i restauracjach. Inną opcją jest także catering dla firm. Z domu najchętniej Polacy zabierają kanapki, owoce, sałatki oraz przetwory mleczne.

catering
Author: Streetsblog & Streetfilms
Source: http://www.flickr.com
Dietetycy podkreślają, że głównym problemem, który może źle wpływać na metabolizm i utrzymanie szczupłej sylwetki jest niewłaściwe rozplanowanie posiłków w ciągu dnia. Rekomendowane jest, aby były one spożywane co trzy godziny. Jeżeli budzimy się później, wskazane jest, aby dostosować rozkład do planu dnia - dowiedz się więcej. Wybierając jedynie jedną porcję, powodujemy, że organizm reaguje magazynowaniem tkanki tłuszczowej. Przesadnie długą przerwę interpretuje on jako kryzys i zaczyna zabezpieczać się na przyszłość.



Specjaliści ds. żywienia rekomendują spożywanie dwóch posiłków w przeciągu ośmiogodzinnego dnia pracy. Reguła ta dotyczy zarówno pracowników fizycznych, jak i umysłowych, ale skład jedzenia powinien być różny. Osobie pracującej w biurze wystarczy zaledwie jogurt lub kefir w dodatku z owocami. Pracownikowi fizycznemu energię uzupełni kanapka z chleba pełnoziarnistego z różnymi dodatkami.Obiad powinien mieścić w sobie białko, np. chude mięso oraz węglowodany złożone, w które bogate są kasze, ryż jęczmienny czy makaron pełnoziarnisty. Taki sam skład powinien mieć obiad osoby wykonującej prace fizyczne. Jak wyróżniają dietetycy, obiad to bardzo ważny posiłek. Dostarcza on około 30-35 procent dziennego zapotrzebowania energetycznego.


Istotne jest równocześnie, aby dostarczyć do ciała kalorii w właściwym czasie.Dla przykładu jeżeli nie wyposażymy się w koniczne składniki w porę to wygłodniały organizm spowoduje, że rzucimy się na jedzenie późną porą.
Zmiany należy wprowadzić także w liście łakoci. Słodycze, batony, ciasta szybko zamienią się w dodatkowe kilogramy.

Tags: przekąski, biurko, organizm